Курс ЗОЖ (здоровий спосіб життя) — це інтенсивна програма, спрямована на покращення якості життя через освіту та практичні навички у галузі здорового способу життя. Цей курс охоплює різні аспекти здоров'я, такі як харчування, фізична активність, регулярний сон, емоційний стан та багато інших.
Протягом 24 академічних годин у міні-групах учасники отримають можливість ознайомитися з ключовими концепціями та практичними стратегіями для підтримання та покращення свого здоров'я.
Основні теми курсу включають:
1. Харчування:
- Основні принципи збалансованого харчування.
- Здорові продукти та їх користь для організму.
- Стратегії планування здорових страв та приготування їжі.
2. Спорт та фізична активність:
- Важливість регулярної фізичної активності для здоров'я.
- Різноманітні види фізичних вправ та їх вплив на організм.
- Розробка індивідуальної програми фізичних навантажень.
3. Сон:
- Роль якісного сну в забезпеченні здоров'я та ефективності.
- Стратегії для поліпшення якості сну та регулювання сну.
4. Емоційне здоров'я:
- Управління стресом та його вплив на здоров'я.
- Техніки релаксації та медитації.
- Стратегії для підтримки психічного здоров'я та емоційного благополуччя.
5. Взаємозв'язок між харчуванням та мозком:
- Вплив харчових продуктів на функції та роботу мозку.
- Роль поживних речовин у підтримці когнітивних функцій та запобіганні нейродегенеративним захворюванням.
- Стратегії харчування для покращення пам'яті, концентрації та когнітивної продуктивності.
6. Вплив кисню на організм:
- Значення достатнього постачання кисню для різних систем організму.
- Послідовності недостатнього кисню для здоров'я та способи підтримання оптимального рівня кисню.
- Техніки дихальних вправ та методів підвищення оксигенування організму.
7. Тривалість життя і якість життя:
- Фактори, що впливають на тривалість життя та якість життя.
- Стратегії для подовження тривалості життя та збереження якості життя на протязі всього життя.
- Рекомендації щодо здорового стилю життя, які сприяють загальному благополуччю та довголіттю.
Кожна тема вивчатиметься через комбінацію теоретичних лекцій, практичних вправ, дискусій та інтерактивних завдань.
Тому якщо Ви хочете прокачати свої знання в цій темі задля щасливого та здорового життя, то з радістю чекаємо Вас на курсі!
