Тематичний план зустрічей:
1-ша зустріч: Знайомство з учасниками групи та ведучими.
Знайомство - процес чуттєвий, вразливий і вкрай важливий для формування безпечного простору і подальшої роботи групи. Адже саме з нього починається шлях до зустрічі один з одним, дослідження себе та інших, відчуття задоволення від контакту. Тому формуванню безпеки на першій зустрічі буде відведено дуже багато уваги. Ми почнемо з невеликого знайомства один з одним, кожен розповість трохи про себе і про свої потреби до групи. Потім ми складемо та обговоримо важливі правила поводження у групі, які будуть підтримувати безпеку простору. А далі вже почнемо спостерігати та досліджувати себе у складі групи і те, як ми себе почуваємо поруч з іншими.
2-га зустріч: Чуттєвість до себе (емоційна та внутрішньотілесна).
Ми народжуємось з добре розвиненою системою внутрішніх сигналів. Тілесних та емоційних. В процесі розвитку ми також отримуємо інтроекти та переконання від батьків, як опору і орієнтацію у зовнішньому світі. Нерідко буває так, що зовнішні послання повністю або частково йдуть в розріз із внутрішніми. Тоді втрачається довіра до своїх почуттів і відчуттів, до тіла та душі. Чи довіряєте ви собі? Своїм тілесним та емоційним сигналам. Чи знаєте ви про що вони вам кажуть? На цій зустрічі ми будемо досліджувати нашу чуттєвість до самих себе та шукати способи її покращити або повернути.
3-тя зустріч: Стосунки із собою. SELFLOVE.
Наше ставлення до себе багато в чому залежить від того, як до нас ставились важливі для нас батьківські фігури. Або як заведено до себе ставитись у нашій родинній системі, у суспільстві, в якому ми формувались. Та чи є це ставлення таким, яке нам підходить? Чи допомагає нам закрити наші потреби? Чи не призводить воно до внутрішніх конфліктів? Що таке справжня любов до себе? В першу чергу це про вибір себе, повагу до себе і своїх особливостей та про піклування.
4-та зустріч: Пристрасть до досконалості.
Зазвичай ми дуже багато від себе вимагаємо. Бо маємо в голові той ідеальний образ кращої версії себе. В зовнішності, в досягненнях, в міжособистісних стосунках. Гонитва за цим образом змушує закривати очі на нас реальних, з різними почуттями, можливостями та обмеженнями. А це, своєю чергою, призводить до деструктивних способів справлятись з життям.
Яка потреба стоїть за прагненням до досконалості? Кожний на це дасть свою відповідь. І це перший крок до прийняття себе справжнього.
5-та зустріч: Саморегуляція. Критика і Співчуття.
Саморегуляція - це дуже важлива річ, без прикладання зусиль нічого не стається. Але часто ця саморегуляція відбувається не найдобрішим до себе способом. Це, своєю чергою, призводить до невтішних наслідків: прокрастинації, вигорання, депресивних станів, зниженої самооцінки. На цій зустрічі ми познайомимось з концепцією співчуття і приміряємо її на себе.
6-та зустріч: У моєму житті з’являється інший.
Як швидко ви наближуєтесь до незнайомих людей? Дуже повільно, вивчаючи і пильно спостерігаючи за ним? Або не розбираючись, пірнаєте у почуття та нові стосунки як у вир з головою? Що для вас найважливіше в іншій людині для того, щоб ви захотіли наближатися до неї? А що є червоними прапорцями саме для вас?
Від того, чи вміємо ми розрізняти тих, хто нам підходить, від тих, хто ні, дуже багато залежить в успіху цих стосунків. До подальших проблем призводить як надмірна толерантність до того, що нам не зовсім пасує, але ми обираємо надіятися, що якось зможемо це змінити в іншій людині. Так і надмірна вимогливість до партнера, через що стосунки або взагалі не починаються, або дуже швидко закінчуються. На цій зустрічі будемо досліджувати себе при наближенні до інших та намагатися шукати баланс між цими полюсами.
7-ма зустріч: Пригнічена агресія або через що починаються усі деструктивні сценарії у стосунках.
Для того, щоб стосунки залишалися задовільними для кожного з учасників, дуже важливо кожному з них вміти регулювати стосунки через відкриту та чесну комунікацію. Будь-які причини неможливості використання такої комунікації завжди матимуть наслідки у вигляді розвитку деструктивних сценаріїв. Залежна поведінка, насильство, пасивна агресія, любовні трикутники, приховані образи, депресії та інші "радощі" сімейного життя. Але дійсно існує дуже багато чинників, які можуть не дозволяти людині говорити про щось відверто, як і багато чинників впливати на спотворення інформації слухачем. Як це відбувається, через які причини і як цього уникнути будемо обговорювати на цій зустрічі.
8-ма зустріч: Самотність.
Варіантів того, як ми можемо організувати собі самотність дуже і дуже багато. Але об'єднує їх усіх одне - несвідомі вигоди людини залишатися самотньою. Бо вона іноді захищає від чогось набагато жахливішого. Хтось обирає її тому, що боїться зради. Хтось - бо боїться близькості, адже тоді мене побачать таким, яким я є насправді, неідеальним та вразливим. Хтось - тому, що боїться визнати свою залежність від когось та щось неконтролювати. Хтось ще з якихось причин. На цій зустрічі досліджуватимемо, що заважає саме вам наближатися і довіряти іншим.
9-та зустріч: Близькість та сенси.
Що підтримає вас говорити про себе і свої почуття саме те, що актуально у цю саму мить? Що допоможе вам залишатися автентичним, чесним і вразливим поруч з іншими людьми? Що допоможе вам ризикнути довіритися іншим людям і простору між вами?
Близькість це дуже делікатна річ і вона потребує максимально безпечного простору. На цій зустрічі ми досліджуватимемо те, наскільки кожен із нас вміє організовувати безпечний простір для близькості та своєї вразливості поруч з кимось. А також поговоримо про сенси для кожного з нас, навіщо взагалі це робити.
10-та зустріч: Завершення.
Ця зустріч призначена для підсумовування та асиміляції досвіду, який кожен із нас пройде за період перебування в цій групі. Хто і що важливе встиг для себе отримати. А чого не вистачило і які з потреб залишилися незадовільненими. А також ця зустріч для того, щоб попрощатися один з одним. Та з тим унікальним простором, який у такому вигляді, як ми його проживемо, більше ніколи в житті не повториться. Але повториться задоволення від перебування в близьких стосунках з іншими людьми у вашому житті, про яке ви тепер знатимете трішки більше.
