Модуль 1. Емоційний спектр (2 ЗАНЯТТЯ)
Емоції – це природні механізми психіки, завдяки яким ми пізнаємо себе, довколишній світ і своє місце в ньому. Цей модуль навчить вас ідентифікувати та розуміти як власні емоції, так і емоції оточуючих вас людей.
- Вміння ідентифікувати та називати емоцію
- Вміння відрізняти емоцію, емоційний стан та тілесну реакцію
- Вміння досліджувати власні емоції та емоції інших
- Вміння оцінювати інтенсивність емоції
Модуль 2. Вікно толерантності (2 ЗАНЯТТЯ)
Вікно толерантності – концепція Філіпа Зімбарда, яка описує діапазон умов у межах яких люди готові терпіти і навіть підтримувати дії, що вважаються жорсткими, неприйнятними або шкідливими. Цей модуль навчить вас керувати емоціями та взаємодіяти з різними емоційними спектрами вашого оточення.
- Усвідомлення діапазону власних реакцій
- Усвідомлення динамічності власного емоційного стану.
- Набуття навичок керування діапазоном власних емоційних реакцій
- Вміння відчувати емоції через тілесні реакції
Модуль 3. Кордони (1 ЗАНЯТТЯ)
Кордони – це природний механізм психіки, який спрямований не на те, щоб обмежити будь-кого у спілкуванні з вами, а для того, щоб допомогти оточуючим ефективно з вами взаємодіяти.
- Розуміння власних кордонів
- Розуміння кордонів інших людей
- Опанування навичками взаємодії з оточуючими не порушуючи свої та чужі кордони
- Оволодіння інструментами дослідження своїх та чужих кордонів
- Володіння практичними навичками окреслення власних кордонів
Модуль 4. Внутрішня дитина (1 ЗАНЯТТЯ)
У цьому модулі розглядаються ваші внутрішні потреби та діалог між трьома сторонами вашої особистості: Дитиною, Батьком та Здоровим Дорослим. Теорія Еріка Берна про танзакційну взаємодію Дитини – Батька – Здорового Дорослого всередині кожної людини.
- Усвідомлення багатокомпонентної особистості
- Вміння досліджувати внутрішні потреби
- Навички діалогу між Я і внутрішньою дитиною, Я і батьком, Я і здоровим дорослим
- Вміння знаходити баланс між трьома компонентами особистості “Д_Б_З/Д” (Дитина _ Батько _ Здоровий дорослий)
Модуль 5. Ресурси (1 ЗАНЯТТЯ)
Добробут і ресурси нерозривно пов’язані один з одним. Психологічні ресурси включають характеристики особистості, які допомагають людині справлятися з життєвими викликами. Ви дізнаєтеся про ваші скриті ресурси, про які ви навіть не здогадуєтесь, або на які мало звертаєте увагу. І саме вони допоможуть вам покращити свій загальний стан.
- Вивчення власних таємних та малозадіяних ресурсів
- Дослідження впливу позитивних емоцій
- Усвідомлення впливу радісних подій на психічний стан
- Усвідомлення впливу цікавості на власну продуктивність
Модуль 6. Алгоритми життєстійкості (1 ЗАНЯТТЯ)
Життєстійкість – це здатність людини пристосовуватися до складних або суперечливих умов і виходити з них сильнішим. Це не просто відсутність стресу, а здатність справлятися зі стресом і змінами.
- Усвідомленню природи життєстійкості
- Дослідженню впливу життєстійкості на саморегуляцію
- Дослідженню впливу провокації на внутрішній стан
- Усвідомленню власних механізмів саморегуляції в якості реакції на провокацію
- Набуттю практичних навичок формування сталої життєстійкості через рух.
